面试技巧

如何克服面试中的紧张情绪?四招教你从容不迫

2022-09-13 14:36:37 | 查看人数 | 来源:渝岸公考

 首先想说的是,对待面试这个东西,紧张是一种再正常不过的情绪,因为紧张而感到自卑和过度担忧的小伙伴大可不必如此。试想,在这个个人空间越发封闭化的网络社会,我们大多数人已经有多久没有和别人面对面交流了?“社恐”往往是我们口中的戏谑和自嘲,但也从一定程度上反映出了这个时代下我们的通病。“三天不念口生”,许久不好好说话的我们,在面临和别人当面对谈时就难免紧张,更何况面试了?面试可以大致分为交流和考试两个成分:考试让人紧张,这是从小到大我们每个人都能感同身受的;而刚才又说了面对面交流也能让人紧张,如此一来,面试就成了双重紧张的载体。所以我说面试紧张是再正常不过的事了,因为这是由它的本质所决定的。说了这么多,就是希望对于面试紧张表示担忧的同学能够有所释怀,从而正视面试紧张这个问题,切不可因为面试紧张进入备考的恶性循环,消磨了自己的考试信心,埋藏了自己的真正实力。下面就结合一些“过儿”(成功上岸并取得优异成绩的同学)的面试经验,浅谈一下如何克服事业单位面试中的紧张情绪。

一、调整心态,笑对考试

说到考试,很多人都会说“考试考心态”。这话真不假,心态往往是发挥实力的基础。对于大多数人而言,只要认真学习,必然会逐渐具备一定的实力。但是,往往很多人有实力但没有好心态,一到考场环境就容易过于在意成败与输赢,从而引起紧张的情绪,导致自己的实力不能充分发挥,最终与理想的或者说本应与自己实力相称的成绩失之交臂。曾经看过一篇报道,说一个人平日里对上知天文下晓得地理,宛然一副“学富五车”的样子,于是参加了一档知识竞答类的电视节目,但真当到了答题现场,却是频频失误,表现不尽如人意。这大概就是没有见过“大场面”或者过于在乎成败输赢的结果,归根到底,就是心态没有摆正。

再说一个正面的例子,曾经有一位“过儿”,他大四的时候没有找工作,于是在公务员考试报名环节快要结束的时候随便填报了一个岗位,接着买了一套相应的复习资料,资料到手后浅浅地看了看就去参加笔试了,结果刚好进面,然后就顺其自然,抱着“试一试”的心态去报了一个面试培训班,结果最后成功上岸!你可能会觉得这样的轻轻松松和随随便便拿到公考案例中简直就是赤裸裸的“凡尔赛”,也不免有“扮猪吃老虎”之嫌。是的,这样真实案例的存在,难免会有些打击我们这种勤勤恳恳、艰苦备考的普通人,但现实往往又就是这么地戏剧化——有的时候你辛辛苦苦折腾许久,耗费许多精力与时间,却还不如别人随随便便地“试一试”。这里姑且不说什么现实的残酷,就单说这个正面案例带给我们的启示——调整好心态。上面那位大佬能在短时间内“佛系”备考最终成功上岸,实力、运气等诸多成分自然都是不可以忽略的,但能带给我们最大的也是最有用的启示还是“心态调整”这个问题。我们不排除上述所列举的种种对这位大佬的质疑,但我们最终也难以否认他具有一个良好心态的事实。

综合上面正反两个例子,可见心态在考试过程中真的非常重要。为此,我们在面试之前,务必要首先调整好自己的心态,暂放功利心,保持平常心,以顺其自然的姿态去面对考试。切忌给自己太多的精神压力和思想负担,亲朋好友的关心虽然是出于一片好意,但我们能避则避,因为这极有可能干扰我们的考试心态(懂的都懂)。

二、早做准备,勤加积累

从笔试结束到成绩公布有一个空档期,大约是一个月左右,这段时间其实是非常宝贵的,但很多同学却因为“能不能进面”这个问题而开始纠结于“要不要认真复习”,从而有意无意地浪费了大量的宝贵时间。而一旦“侥幸”进面,却又因为这段时间没有做好充分准备,最终导致面试失败。所以这又是何必呢?除非你百分之百确定你笔试的时候就完全没有发挥好,确定这次进面无望了,否则,不管这次给你的感觉如何,即使是所谓“希望渺茫”,你也可以抱着“万一呢”的心态去好好准备面试所需的内容。因为很多时候,你所得到的结果和你的感觉并不相称。而且,换个角度来说,就算你这次面试过不了,好歹你认真复习了一番,并认真参加了面试环节,到头来多少都会有一些属于你自己的收获,这样的结果从形式上看确也算是浪费了时间,但无论如何也好过你因为纠结而无所作为地浪费时间。

面试到来之前的这个空档,需要早做准备,并且认真积累相关经验。所谓“勤能补拙”,坚持勤奋必然是会有收获的。热点新闻、面试理论、面试金句、经典评论……这些东西每天都接触一点、积累一点,再加上定期的开口练习,多加训练自己的逻辑思维和言语表达,认真学习规范的面试答题视频,相信最终面试环节一定会有一个不错的表现。另外,说到积累,在此有必要强调一下功利心这个问题。积累的过程往往是一个记忆的过程,在这个过程中,我们切不可带着功利心去强行记忆,因为这样做难免让我们收效甚微。曾国藩有句话说得好:“凡求强记者,尚有好名之心横亘于方寸,故愈不能记;若全无名心,记亦可,不记亦可,此心宽然无累,反觉安舒,或反能记一二处亦未可知。”这就告诫我们,记忆一个东西的时候要尽量抛开那点功名之心,把记忆的过程当做学习的过程,而不是为了应付考试,追求一个理想的成绩。如此一来,最终记得更多和更好也说不一定。

事实上,很多同学其实笔试表现都不算差,但往往就是因为笔试之后没有好好准备面试而最终追悔莫及:要么是看到好文章、好评论浅尝辄止,没有认真记忆和积累;要么就是准备的内容过于单一、不够充分……没有好好准备面试的表现可能还有很多种,但最终指向的结果只会有一种,那就是面试失败。因此,不论笔试考得如何,但凡你还想进面试,那就尽管去着手准备就好。还是那句话,先不要去想那个结果,先去经历那个过程,经历这个过程之后,自然会有一个该当属于你的结果。

三、轻松候考,分散注意力

等待本来就是一件极易让人焦躁的事,更何况是候考?如果依照前面的逻辑,面试的紧张情绪是交流和考试的带来的双重压力所导致,那么候考带来的同样是双重压力,即等待的焦躁和考试的紧张。进入考场,考试的氛围已经让人够紧张了,再加上等待,等待的这点时间说长不长、说短不短,我们能做点什么呢?心态好的人可能还能继续看点资料进行复习,但大多数只怕难以做到如此,即便是看,估计也看不进去什么东西了。那就先别看了,否则只会徒然增加自己的考试焦虑。

当然,对于那些“看得进去”的同学而言,候考环节继续复习其实是可取的,但也务必注意一点,那就是资料在精不在多。因为这个时候能利用的时间已然不多,就不要再想着还能如何增加新知,即不要抱着“押题”的心态去复习,如果是这样,就未免又将自己带入“功利心”的怪圈了。另外,切忌在这种时候去与别人交换资料。因为每个人准备的资料不尽相同,针对性也不一样,如果在这时与他人交换资料,就很容易给自己一种“还有很多没有复习”的错觉,从而突然增加自己的考试焦虑,导致自己的紧张情绪更盛,最终影响到自己在考场上的发挥。

那么,对于那些“看不进去”的同学而言,候考环节又该怎么办呢?放下手中的资料,想办法分散自己的注意力。如果觉得自己在候考的时候有些紧张和焦虑,看书又看不进去,那就可以尝试着去找几个跟你状态差不多的考生说说话,适当地交流交流,尽量聊点跟考试不相关的话题,将考试这件事暂且搁置在一边,从而分散自己的注意力,舒缓自己的紧张情绪。有一位“过儿”曾这样分享他的面试经验:“我和几个朋友(一批上岸的公务员)交流过,其中有两个可以把天吹破,在候考的时候他们从天上聊到地下,从国外聊到国内,显得特轻松,一点儿都不紧张,最后他们的面试成绩也都在85分以上高分上岸。”很显然,这就是分散注意力、保持好心态的效果。希望那些面试紧张的同学也能尝试一下这种方法,让自己以更平和的心态走进考场,在考试过程中从容不迫、对答如流,最终也蜕变成一名令人惊艳的“过儿”。 

四、集中精力,认真答题

要克服紧张情绪,首先有必要认真思考一下紧张情绪产生的根源在哪里。一般来说,紧张往往是由于在意,你心中越在意这件事,就会越重视它的结果,进而在面对它时就谨小慎微,生怕有所疏漏,从而在发挥实力的时候就力求完美,导致左支右绌、顾虑太多,而越是发挥不好,就越是想弥补回来,如此恶性循环,导致紧张情绪持续加大,最终的结果往往是事与愿违。说到这里,就有必要注意我这个分析过程中出现的一个词——“顾虑太多”,顾虑是什么?顾虑就是杂念,因为这个时候的顾虑已经属于你当前面临的事情(即考试)之外的东西,是你当下不应该考虑的事情。那么如何来避免我们的这种“顾虑太多”,从而缓解我们的紧张情绪呢?这就要说到“专注”二字。仔细想想,不论做什么事,都是需要我们专注才会有好的结果。事实上,考场上本来就时间有限,拿来专注答题已然是略显不足,又怎么能容许我们去胡思乱想呢?唯有暂时淡化那颗功利心,不去想最终的结果,只管专心地面对当下的问题,全身心地投入答题环节,才能有效摒除心中的各种杂念,从而认认真真思考每一道考题,最终将自己所思所想有条不紊地呈现出来,这样也就自然而然地忘却了紧张情绪。

从小到大,我们都在经历无数个大大小小的考试,这里的“考试”,既包括那些有形的考试,也包括那些无形的人生考验。有人说:“人生就是一次次考试。”此言非虚,所以我们更应该看淡考试这个东西。考试不过是人生当中的一小部分而已,虽然也算得上一个重要转折点,但所谓“车到山前必有路,船到桥头自然直”,保持一颗平常心,顺其自然地去应对考试,很多时候反而能得到一些意料之外的回馈。适度紧张有助于我们稳定发挥,但过度紧张真的可能让我们“心态崩了”。所以,正视面试紧张这回事吧。不必太紧张,认真对待当前的事,其实就是在慢慢创造未来那个美好的结果。加油吧,考公人,愿你一路披荆斩棘,终成一代意气风发、壮志得酬的“过儿”!

 

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